- не выходите на улицу без необходимости;
- для защиты от дыма используйте защитные маски, увлажненные водой, а оконные и дверные проемы завесьте влажной тканью;
- ограничьте физические нагрузки и временно откажитесь от посещения фитнес-клубов, занятий спортом (кроме плавания в закрытых бассейнах);
- больше пейте: для возмещения потери солей и микроэлементов в связи с интенсивным выделением пота. Рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли;
- откажитесь от сладких газированных напитков, а также исключите алкоголь;
- воздержитесь от курения;
- для снижения токсического воздействия смога (при отсутствии противопоказаний), принимайте поливитамины;
- в пище придерживайтесь легкой фруктово-овощной диеты;
- в помещениях проводите ежедневные влажные уборки;
- несколько раз в день умывайтесь, принимайте прохладный душ и носите одежду из натуральных тканей.
В случае возникновения признаков одышки, кашля, бессонницы срочно обратитесь к врачу.
При наличии хронического заболевания строго выполняйте назначения, рекомендованные лечащим доктором.
